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🌅 아침에 일어났더니 할 일이 없다?! 멘탈붕!
퇴직하고 맞이한 첫 번째 평일 아침.
“눈은 떴는데... 오늘 뭐 하지?”
출근 안 해도 되는 건 좋은데, 막상 할 일이 없는 하루가 시작되면
기분이 묘~하게 불안해집니다.
😵 '할 일 없음'이 주는 스트레스
“이제 쉬세요~”라는 말, 정말로 쉬기만 하면 불안해집니다.
우리 뇌는 '의미 있는 활동'을 해야 만족을 느낍니다.
하루 종일 TV만 보다 보면 더 피곤하고, 우울한 느낌이 드는 이유도 그 때문이죠.
📋 ‘작은 할 일’이 큰 멘탈을 만든다
- 모닝 루틴 정하기: 기상 → 물 한잔 → 스트레칭 → 산책
- 하루 미션 3가지 쓰기: 예: 은행 가기, 장보기, 사진 정리
- 소소한 일정 넣기: 동네 마실, 친구와 점심, 영화 한 편
- '혼자만의 시간'과 '사회적 시간' 균형 맞추기
📆 퇴직 후에도 ‘일정표’는 필요하다
일이 없어도, 일정은 있어야 합니다!
시간을 내가 관리하지 않으면, 시간에 내가 휘둘려요.
특히 아침 시간은 하루의 중심축. 이 시간을 잘 보내면 나머지도 자연스럽게 흘러갑니다.
🧠 내 정신건강을 지키는 가장 쉬운 방법
하루에 한 가지 ‘나를 위한 할 일’을 꼭 정해보세요.
크지 않아도 됩니다. 꽃에 물 주기, 글 한 줄 쓰기, 음악 듣기…
‘의미 있는 하루’는 거창한 게 아니라, 소소한 루틴에서 시작됩니다.
다음 챕터는 👉 “내가 밥 차릴 줄은 몰랐지…” – 집안의 새로운 권력구조
퇴직 후 집에서 밥 차리기, 청소하기, 눈치 보기?! 가정 내 갑자기 바뀐 지위… 웃픈 이야기 함께 나눠봐요 😅
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