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최근 수돗물에서 바이러스가 검출되어 전국적으로 큰 논란이 되었던 일이 있습니다. 이에 따라 좋은 물이란 무엇인지, 그리고 물과 건강의 관계에 대해 살펴보겠습니다.
1. 좋은 물이란?
좋은 물이란 단순히 깨끗한 물이 아니라, 우리 몸에 꼭 필요한 성분을 포함하고 있어야 합니다.
✔ 미네랄이 풍부해야 한다 → 물맛을 결정하고 신체 기능을 원활하게 함 ✔ 산소가 충분히 녹아 있어야 한다 → 용존산소가 많을수록 신진대사에 도움 ✔ 유기·무기 화합물이 없어야 한다 → 인체에 해로운 화학물질이 없는 깨끗한 물 ✔ 바이러스 및 유해균이 없어야 한다 → 정수 및 살균이 철저히 이루어진 물
2. 물과 신체 건강
📌 하루 물 섭취량
- 성인이 하루에 필요한 물의 양은 2.5L 정도
- 이 중 1.5L는 소변으로 배출, 1L는 땀의 형태로 배출
📌 우리 몸 속 물의 비율
- 체중의 약 **70%**가 물로 구성됨
- 혈액의 약 **80%**가 물로 이루어짐
📌 혈액 속 수분 부족 시 문제점
- 혈액이 끈적해져 혈액순환이 원활하지 않음
- 동맥경화, 뇌졸중 등의 원인이 됨
옛 어른들이 자기 전에 머리맡에 물을 두고 주무셨던 이유도, 밤새 수분 부족을 방지하기 위함입니다.
3. 물의 역할과 건강
🚰 물은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까요?
- 체내 산성화를 방지하고, 유해산소를 배출하는 역할
- 음식물 속 영양소를 몸 구석구석 운반하는 역할
- 해독 작용을 통해 신체 내 독소 제거
- 노화 방지에도 도움을 줌
📌 아침 공복에 물 2컵을 마시면?
- 위 건강에 도움을 줌
- 암세포 억제 역할을 하는 T임파구 활성화
- 장 운동을 활발하게 해 변비 예방
📌 잠자기 1시간 전에 물 한 컵을 마시면?
- 혈액을 묽게 하여 동맥경화, 뇌졸중 예방
- 체내 수분 보충으로 숙면에 도움
4. 깨끗한 물을 마시는 방법
✔ 물을 끓인 후 3시간 식혀서 마시기
- 끓이면 바이러스와 유해균을 제거할 수 있음
- 하지만 용존산소와 미네랄이 일부 파괴됨
- 끓인 후 공기 중에 식히면서 일부 산소가 다시 녹아들어 감
- 부족한 미네랄은 음식으로 보충 가능
✔ 생수의 올바른 보관 방법
- 개봉 후 48시간 이내에 소비해야 함
- 오래 방치하면 2차 오염 위험 증가
✔ 약수는 항상 안전한가?
- 전국의 약수터 중 정말로 깨끗한 곳은 손에 꼽을 정도
- 수질 검사 시 바이러스 검사가 포함되지 않는 경우가 많음
- 사람과 동물의 배설물로 인해 2차 오염 가능성이 있음
- 4계절 내내 일정한 수량이 유지되는 약수터가 가장 신뢰할 만함
5. 수돗물, 믿고 마셔도 될까?
✔ 정수장에서 나오는 물은 비교적 깨끗하지만?
- 소독약(염소 성분)만 제거하면 마셔도 무방
- 문제는 수도관을 거쳐 가정으로 올 때 발생
✔ 수돗물 2차 오염의 원인
- 누수율이 약 30% → 선진국(15%) 대비 2배 수준
- 수압이 약할 경우, 외부 오염물이 수도관으로 역류 가능
📌 안전한 수돗물 섭취법
- 정수기 또는 필터를 활용해 염소 성분 제거
- 물을 끓인 후 식혀서 마시기
- 개방한 물은 48시간 이내 섭취
6. 결론: 건강한 물 섭취 습관이 중요!
✔ 하루 2.5L의 물을 꾸준히 섭취하세요.
✔ 아침 공복 & 자기 전 물 한 잔이 건강에 큰 도움이 됩니다.
✔ 수돗물은 끓인 후 식혀 마시는 것이 가장 안전합니다.
✔ 깨끗한 물을 마시면 노화를 늦추고 건강을 유지할 수 있습니다.
건강을 위해 물 마시는 습관을 바르게 실천하세요! 💧😊
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